Tym razem mam dla Was absolutny HIT 😃
Pyszna, zdrowa, smaczna i kolorowa przystawka 🙈
Do tego niesamowicie prosta i szybka w przygotowaniu 😋
Idealnie sprawdzi się również jako lunch do pracy lub dodatek do dania głównego 😉
A więc zaczynamy :
Składniki :
- pęczek rzodkiewki (ok. 100 g. ) - 15 kcal - 2 zł
- po 1/2 papryki - czerwonej i zielonej - 45 kcal - 2 zł
- 1/2 puszki kukurydzy - 250 kcal - 1 zł
- sos : 1 łyżka miodu, 1 łyżka soku z cytryny , świeżo mielony pieprz, tymianek - 80 kcal
Czas przygotowania : 15 minut
Ilość osób : 2
Koszt: 5 zł (2,5 zł/os)
Kaloryczność: 390 kcal (195 kcal/os)
Możemy znacząco zmniejszyć kaloryczność tej przystawki - zamieniając słodką kukurydzę z puszki na zielonego ogórka ( pozbywamy się wówczas 225 kcal , zmniejszając kaloryczność posiłku do zaledwie 83 kcal/os )
Sposób przygotowania:
1. Warzywa kroimy w bardzo drobną kostkę.
2. Przygotowujemy sos , mieszając ze sobą wszystkie składniki.
3. i... mieszamy :)
Smacznego <3
Wypróbujcie również przepis na:
i
